В «Ледовом» — новый тренер

1
1202

Елена Хамидуллина — дипломированный специалист по фитнесу, имеющая огромный опыт собственных тренировок — огромный источник знаний о том, как привести своё тело в порядок.

Какая тренировка наиболее подойдёт в это время года, осенью? 

— В принципе, осенью подойдёт любой вид тренировок – как на набор мышечной массы, так и кардио. Но пока позволяет погода – я рекомендую добавлять кардиотренировки на свежем воздухе. 

Ты тренируешь только женщин или мужчины тоже могут записаться на тренировку? 

— На данном этапе тренирую только женщин, поскольку программы занятий всё-таки разные. Для мужчин в «Ледовом» есть несколько прекрасных тренеров. 

Что ты можешь посоветовать новичкам, которые впервые пришли в зал? 

— Во-первых нужно составить программу тренировок и понять, с чего начать. Часто такое не под силу новичкам, так как нужно изучить достаточно большой массив информации. Поэтому лучше всего заниматься с персональным тренером. Во-вторых, немаловажно —  ознакомиться с правилами поведения в тренажёрном зале и обязательно убирать за собой спортивный инвентарь. 

Есть ли какие-то эффективные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях? 

— В домашних условиях сложно полноценно тренироваться и добиваться какого-либо результата. Сказывается отсутствие элементарного оборудования, плюс в атмосфере спортзала тренироваться гораздо эффективнее. Ну а наиболее эффективные «домашние» упражнения — это приседы, отжимания и планка.

Как часто ты сама тренируешься? 

— Мне достаточно тренироваться 4 раза в неделю.  

Многие девушки истязают себя диетами. А, например, другой тренер «Ледового» — Миша Югов – как-то даже предлагал диету на пельменях. Есть ли в твоём арсенале какая-нибудь «убойная» диета?

— Я, кстати, тоже считаю, что можно худеть и «на пельменях «, при этом соблюдая дефицит калорий. Но все же, качество тела и наше здоровье напрямую зависит от качества еды. Сама же я не сижу на диетах — для меня это очень тяжело. Я всего лишь придерживаюсь принципов правильного питания.  

Трудно ли следовать всем правилам правильного питания? 

— В целом, нет! Можно вкусно и разнообразно питаться и на правильном питании. Главное — осознать и понять, что мы живём не ради еды. Но если отсутствует сила воли, то могут возникнуть сложности и срывы. Главное — не сдаваться и через некоторое время такое питание войдёт в привычку и вы сами будете недоумевать – как раньше ели чипсы или чебуреки. 

Пожелай что-нибудь людям, которые собираются в спортзал «с понедельника», но до сих пор так и не дошли до него?

— Не следует ждать понедельника — лучше поднимите свою пятую точку и придти в зал сегодня! А дальше мы вам все расскажет и покажем.

(с) Усинск.Онлайн

Печать
  • БГБ

    «как сделать привести» — продолжаю наблюдение:) Если от этого исчезает грудь — ну нахер.