Диетолог назвала самую полезную для здоровья рыбу

58
980

О том, что рыба полезна для здоровья, знают все. Не случайно в лучших столовых санаториев сохранился рыбный день, а в еженедельном меню, которые составляют диетологи, всегда присутствуют рыбные блюда. Они обеспечивают организм человека важными питательными веществами, вкусны, легки и малокалорийны.

А вот какая рыба полезнее всего, рассказала изданию сертифицированный диетолог Лорен Манакер. Известно, например, что морская рыба полезнее речной. Но у морской свой специфический вкус и запах. Однако та, которую восхваляет диетолог, не имеет сильного запаха при жарке и отличается мягким вкусом. Это – аляскинский минтай.

По словам эксперта, минтай богат витаминами, прежде всего важными витаминами D и В12, минералами, селеном, калием и содержит много белка.

Богатое содержание антиоксидантов и жирных кислот делает продукт очень ценным в плане профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, пишет РГ. Порция минтая содержит от 50 до 1000 миллиграммов омега-3.

Один из недостатков морепродуктов – возможность попадания в них ртути. Но именно минтай считается безопасным, он входит в список рыб с наименьшим количеством ртути.

Печать

58 КОММЕНТАРИИ

  1. Ем сырой. Не каждый день, конечно. Я не миллиардер. Зимой привозят из Нарьян-Мара — ем.
    Не привозят — не ем. )
    Не надоедает.

  2. Вот. Всего хорошего, надо в меру. Тогда всё (почти) полезно, и вкусно. И не надоедает.

  3. Самая полезная – это селёдка и на все случаи жизни и вкуса:- хочешь жаренную, паренную. тушёную, солёную, хочешь фаршмак сделай, а хочешь в разные салаты.
    И витамина Д там больше, чем во всех рыбах.

  4. В селедке в разы больше, чем в минтае.
    В 100 граммах рыбы содержится Омега-3

    Красная В 100грммах рыбы содержится Омега-3.икра лосося 6820
    Чавыча 2342
    Скумбрия 2299
    Сиг (лосось атлантический дикий) 2101
    Лосось 1966
    Сельдь атлантическая 1943
    Сардина океанская 1900
    Омуль 1760
    Анчоус 1750
    Сиг 1660
    Печень трески 1650
    Горбуша 1590
    Палтус черный 1590
    Сайра 1431
    Нерка 1396
    Форель 1132
    Мойва весенняя 950
    Кальмар 750
    Окунь морской 595
    Мидия 441
    Тунец 420
    Хек 410
    Кефаль 325
    Окунь нильский 253
    Палтус тихоокеанский, атлантический 228
    Минтай 200
    Креветка 138
    Моллюск 107

  5. У меня много знакомых, которые жили на Чукотке, на Камчатке и НАО, у половина – жёны – аборигенки. Сейчас они живут на югах и средней полосе России. Честное слово, ни одни из них, и сами и жёны, не обмолвились словом, что хотят красную рыбу. Сам заводил разговор, дальневосточники говорили, что надоедало, что камбала казалось лучше. Правда один сказал, не отказался бы от омара. Ненка на рынке покупает свежевыловленную рыбу, любую. Рыбные рынки у них хорошие, и рыба свежая. А не усинская “лжеохлаждённая”.

  6. минтай хорошая и полезная рыба, но есть жертвы Путинского правления и очень любят искусственную семгу и другие подобные деликатесы. кладбище их исправит

    • Проспись иди! Уж не знаете куда тнуть Путина. Семги никогда не ел, что ли?

    • при Путине нас не уважает ни одна развитая страна. Продукты нам поставляемые нижнего сорта по цене высшего. Будущего у РФ нет

      • Я тебя, ноющего слюнтяя, тоже не уважаю. А за что тебя уважать?
        Это у тебя лично будущее не в радость, а у России всё в порядке!
        Тебе что за дело к тому, какая страна уважает или не уважает Россию? Спать что ли спокойно не можешь из-за этого?

      • я не нищий. и да, спать не могу. на мировом уровне РФ отсталая страна

      • Отсталые страны захватывают.
        Если им не помогают другие сильные страны.
        Например не получилось захватить Сирию и Венесуэлу. Кто им помог остатьься независимыми?
        В Белорусии, кто не дал переворот устроить?
        В чём ты измеряешь “мировой уровень”?
        У нас есть плавучая Атомная электростанция.
        У кого ещё такая есть?
        Мы продолжаем осваивать космос. К тридцатому году, планируют базу на Луне… Станцию, на околоземной орбите.
        В чём отсталая?

      • В самые тяжелые времена для страны,нытикам и паникерам было несладко,с ними быстро разбирались,а насчет рыбки,лучше хариуса-малосолки ничего нет.

      • Кто ныне создал эти времена? Поименно пожалуйста.

    • ДурачОк ты! Иди уроки учи вместе с предыдущим.

    • А по Крымскому мосту едут машины, стучат колёсами поезда, а в Сириусе дети развиваются в разных направлениях науки и техники, и других самых разнообразных направлениях.

      А этих, “рвгалетов “отсталых умом от зависти и бессилия, выворачивает на изнанку потому , что в России жизнь налаживается.

      • Рыгалет блювательный. На Харьягу тоже стучат колесами. По какому праву, или правилу, работает весовой контроль? По какому ржавеет мост??? По какому из мазутной трубы строят забор и красят по нефтяре? По какому правилу на Селаеле прыжок в бездну? А газок в дыхало? Я никогда не увижу тот мост. А развитые дети покидают страну.

      • Да-да, наши специалисты ценятся во всём мире.
        А рыгалетам, надо смириться. Усинск, город нефтяников. И здесь пахнет, саляркой, нефтью, подгазовывает газком. И дорогу разбили всякие Гуревичи. Как у них, кстати, дела?С правосудие? Откупились? И у Нестеренок? Как там их фашиствующие друзья?
        Мост ждёшь? Прыжок на Силаеле не можешь преодолеть? Не отвечай. Рыгай с удовольствием. Мелочная душонка у тебя. Рыгалет.
        Ты в курсе, у нас сегодня праздник —День Победы!
        И если надо будет — повторим!

      • С неба тебе ничего не упадёт. Не нравится- возьмись и сделай, как нравится.
        Ты только на нытьё способен. И не надо говорить, что ты заработал, чтобы у тебя всё было. Не заработал! С таким поперечным характером вперёд не стремятся, а ждут, чтобы им подали всё и сразу и не вы, а вам с все должны. Ты только назад в дерьмо тянуть можешь и тормозить развитие других.

      • Рыгалет в квадрате. Продолжайте. Но без Победы, не марайте ее, она не такой исход предполагала. Не за гуревича и нестеренко жизни были отданы.

      • И за тебя тоже, рыгалет в квадрате.
        Они за весь народ погибали :- за хороших и плохих, за умных и глупых, но наших, с их слабостями, ошибками, проступками и даже преступлениями, но наших, а не прихвостней чужих стран, которые за печенюху Родину продадут.
        И не пачкай Победу своим дерьмом нескончаемым!

  7. “Новатор 07.05.2021 at 20:53
    Отсталые страны захватывают.
    Если им не помогают другие сильные страны.
    Например не получилось захватить Сирию и Венесуэлу. Кто им помог остатьься независимыми?”

    никто никому не помогал. в Сирии и Венесуэле объекты олигархов РФ. вот за них и гибли наши, только за чужие бабки. Ничего другого тут нет

    “В Белорусии, кто не дал переворот устроить?”
    нет доказательств,по моему мнению это все сфабриковано. Но рейтинг Лукашенко, по моему опросу знакомых там, не более 5%

    “В чём ты измеряешь “мировой уровень”?”
    в целом по миру, мы в хвосте

    “У нас есть плавучая Атомная электростанция.
    У кого ещё такая есть?”
    деньги на ветер. угроза глобальной катастрофе

    “Мы продолжаем осваивать космос. К тридцатому году, планируют базу на Луне… Станцию, на околоземной орбите.”

    в сказки верить иногда можно, но зачем поклоняться?

    “В чём отсталая?”

    во всем, ну может быть на первых местах по угнетению населения

    • Так вали в свободный мир. Мазохист. Сколько тебе платит твой “угнетатель”? За баланду ломаешься?
      Новатора процитировал полностью:
      Плавучая Атомная электростанция, существует. Это “Сказка” превращена в жизнь.
      Наша вакцина, “как автомат Калашникова” (можешь обрыгать эту тему)
      Как сисян говорил? “что вы несёте?!”
      Его жена привилась Спутником.
      Мультик про Фому Пересмотри.

      • По твоему опросу? Обалдеть, какой ты “деятель”! А чего тут сидишь сказки сочиняешь, опросник?
        Какие доказательства у тебя по % выборов в Белоруссии? Твоё ничего не определяющее мнение? Если бы за него было 5% , то Лукашенко уже не был бы президентом, его бы просто снесли от туда. А он собирается продолжать развивать страну и народ с ним.
        Ветер у тебя в голове. А плавучая станция тебя, как и всех твоих хозяев ставит ваши “хотелки” в хвост ваших несбыточных желаний.
        Луна – не первостепенная задача, но и с ней наши учёные справятся, так же как с вакцинами, А их уже 4, чтобы вы там не придумывали себе и не как бы не оговаривали Россию!
        Мы настолько “угнетенная” врагами нашими страна, что нам и море по колено:- и трубу проложим, как никто и никогда не сделал и много чего ещё. Ваша “угнетение” нашей России, только помогает нам быть сильнее и умнее.

    • ФОМА
      Михалков Сергей
      В одном переулке
      Стояли дома.
      В одном из домов
      Жил упрямый Фома.

      Ни дома, ни в школе,
      Нигде, никому –
      Не верил
      Упрямый Фома
      Ничему.

      На улицах слякоть,
      И дождик,
      И град.
      “Наденьте калоши”,-
      Ему говорят.

      “Неправда,-
      Не верит Фома,-
      Это ложь…”
      И прямо по лужам
      Идет без калош.

      Мороз.
      Надевают ребята коньки.
      Прохожие подняли воротники.
      Фоме говорят:
      “Наступила зима”.
      В трусах
      На прогулку выходит Фома.

      Идет в зоопарке
      С экскурсией он.
      “Смотрите,- ему говорят,-
      Это слон”.
      И снова не верит Фома:
      “Это ложь.
      Совсем этот слон
      На слона не похож”.

      Однажды
      Приснился упрямому сон,
      Как будто шагает по Африке он.
      С небес
      Африканское солнце печет,
      Река под названием Конго
      Течет.

      Подходит к реке
      Пионерский отряд.
      Ребята Фоме
      У реки говорят:

      “Купаться нельзя:
      Аллигаторов тьма”.
      “Неправда”,-
      Друзьям отвечает Фома.

      Трусы и рубашка
      Лежат на песке.
      Упрямец плывет
      По опасной реке.

      Близка
      Аллигатора хищная
      Пасть.
      “Спасайся, несчастный,
      Ты можешь пропасть!”

      Но слышен ребятам
      Знакомый ответ:
      “Прошу не учить,
      Мне одиннадцать лет!”

      Уже крокодил
      У Фомы за спиной,
      Уже крокодил
      Поперхнулся Фомой;
      Из пасти у зверя
      Торчит голова.
      До берега
      Ветер доносит слова:
      “Непра…
      Я не ве…”
      Аллигатор вздохнул
      И, сытый,
      В зеленую воду нырнул.

      Трусы и рубашка
      Лежат на песке.
      Никто не плывет
      По опасной реке.

      Проснулся Фома,
      Ничего не поймет,
      Трусы и рубашку
      Со стула берет.

      Фома удивлен,
      Фома возмущен:
      “Неправда, товарищи,
      Это не сон!”

      Ребята,
      Найдите такого Фому
      И эти стихи
      Прочитайте ему.

    • Аноним, отвечающий Новатору – это “самурайка” наш местный ответы дает. Шерстит просторы интернета. Он это дело любит, по пунктикам. Потому как пунктик в голове конкретный. Всё мечтает о мировом признании. А, нету… Комплексы…

  8. Вы не понимаете, это сёмга для работников “плавучих атомных электростанций, которая оказывается существует. Это и нашим “ура-патриотам”, которые “Сказку” превратили в жизнь. Действительно в “Сказке” живём.)))

      • Уверен? По-моему вы уже в облаках КВН-овских летаете под присмотром “унесенного ветром” маразматика.

      • Я тут с пенсии к праздничку купил 1.5 килограмма семги.. Сказку себе устроил настоящую, салатики всякие нарезал, дети придут, угощу.
        А тебе слабо, “угу”? Не в состоянии себе кусочек на пару бутеров с семгой купить с зарплаты? А морковку можешь себе позволить?
        Тяжело вам живётся, даже на самолётах не летаете, бедненькие.

      • Рыголет, у нас в производстве Ил 114, МС 21, Суперджет, Л-410, грузовой Ил 112.
        Есть совместный с Китаем. Уже прошёл испытания…
        Это алкаш Ельцын, говорил, что нам не надо. А время показало, что мы ещё кое что можем. Вопреки влажным мечтам рыголетов.

      • Ил уже прилетел. ЯК-40 пора снимать с постамента и замоторивать. В производстве у нас только распил и убытки. А можете вы только гнобить собственный народ.

      • Распил мозгов у вас.
        А у нас, слава Богу всё хорошо и у народа и в восстановлении страны. Россия вперёд!
        Мелкие камушки на пути не мешают вперёд идти!

  9. Ибрагим Муртазаев – рабинович, решён 9 лет назад
    Путин сказал если пиндостан будет выеживатся то РОССИЯ сможет его уничтожить в течени 30 минуткак вам его слова?
    Дополнен 9 лет назад

  10. Радует, что моё мышление совпадает с мышлением других людей. )
    Рыгалеты, кроме жалости, ни каких эмоций не вызывают.

    • Ты мокрое с холодным не мешай и совпадений станет еще больше. Мне до этих штучек международных дела мало. Россия была самодостаточна. Проблема в ней и создали ее наши рулевые. Кто продает врагам сырье и туда выводит прибыль? Почему я покупаю газ по сотне за кг? Где социальная справедливость? Почему мы вымираем? Почему не хватает рабочих рук? Почему поля зарастают а жрем пальму? Это рыгалет натуральный, в жалости я не нуждаюсь, я умер.

    • Рыгалет, для мёртвого, ты слишком любопытен.
      На все твои вопросы, есть прямые ответы.
      Но вам, рыгалетам, проще срыгнуть. Чем решать насущные проблемы. Тормоза прогресса.
      Страна развивается вопреки вашим прогнозам.
      Социальной справедливостью пользуюсь я – активный гражданин.
      Рыгалет, тебя жалеют, не потому, что ты нуждаешься. Русскому человеку свойственна жалость к обездоленным и больным. Хочется вам помочь. Хотя умом понятно, что благодарности ждать не приходиться. Но это идёт от души и сердца. Русские — великодушны.
      Но вам, в своей меркантильности, этого не понять. 30 сребреников, вам застилают глаза.

    • Побочка на голову бывает с рождения или приобретённая в результате постоянного воздействия соц. сетей.
      Если с умным видом задать тупые вопросы, то умным не станешь.

  11. С Днём Победы!!! Всем живущим – Мира!!! Вечная слава, вечная память Героям – Победителям!!!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here