Диетолог посоветовал, что съесть на завтрак, чтобы похудеть

29
683

Существуют продукты, которые быстро дают чувство насыщения и тем самым помогают сбросить вес.

Как объяснил специалист по диетологии Майкл Мосли изданию Express, все зависит от содержания в пище клетчатки – пищевых волокон, не перевариваемых пищеварительными ферментами человека, но перерабатываемыми полезной микрофлорой кишечника. Чем больше в продуктах клетчатки, тем благотворнее их действие на организм.

Пищевые волокна делятся на два типа – растворимые и нерастворимые. “Растворимая клетчатка способствует работе пищеварения и помогает снизить уровень сахара в крови. Нерастворимая – помогает снизить риск развития диабета второго типа”, уточнил диетолог. Пищевые волокна могут привести к снижению поглощения пищи – и, следовательно, уменьшению всасывания питательных веществ, в свою очередь может привести к потере веса. Для получения быстрого эффекта при правильной диете следует выполнять упражнения высокой интенсивности, например, десять минут крутить педали велосипеда.

Много клетчатки содержится во фруктах – прежде всего в грушах и яблоках, особенно сушеных, кураге и авокадо, в ягодах – клубнике и малине, в овощах – моркови, артишоках, капусте, шпинате и брокколи, а также в бобовых и грецких орехах, семенах подсолнечника и тыквы. Рекордное содержание клетчатки – в отрубях – 43 грамма в ста граммах продукта. Также эксперт назвал “неочевидные” источники клетчатки: темный шоколад и попкорн.

Физиологическая суточная потребность организма в клетчатке – 25-30 грамм. Тогда будет поддерживаться ощущение сытости, а полезные бактерии в кишечнике будут получать достаточно питания, что позволит человеку оставаться в хорошем настроении. Впрочем, по словам Мосли, для правильного подбора диеты с учетом особенностей организма и во избежание негативных последствий, необходимо обратиться к врачу, пишет Российская газета.

Печать

29 КОММЕНТАРИИ

  1. Что б похудеть надо есть путинский борщевой набор без мяса.
    Я нефтяник, его его уже 20 лет . Похудел очень сильно, рекомендую

  2. “ПРОЖИВИ ЭТУ ЖИЗНЬ ТАК, ЧТОБЫ ТВОЕ ИМЯ БОЯЛИСЬ ПРОИЗНОСИТЬ ДИКТАТОРЫ, А СУГРОБЫ ИСЧЕЗАЛИ ОТ ОДНОГО ЕГО УПОМИНАНИЯ”
    (C) НАВАЛЬНЫЙ

  3. Я только за Навального бы проголосовал, из известных ныне мне людей. Он не кумир мой, никакого поклонизма, никаких особых надежд. Просто Я так хочу!

    • Одобряю, но Навальный рекомендовал поступить умнее едросов и проголосовать за КПРФ, не тупи!

      • НЕТ! Я при них жил! Это их задел нынешнему беспределу. Меня в армии привлекали к воровству народного имущества люди с большими звездами и высокими наградами.

      • С тех пор их опыт приумножился , а некоторые переросли в единорогов

  4. Если с утра одолел соточку с сальцам и огурцом и сам молодцов вечером, вот это диета !

  5. как дела, дорогие друзья, обратили внимание на одну любопытную деталь, исправно сопровождающую любые крупные российские выборы и голосования. Не важно – Президента ли, в Думу ли, Референдум ли.

    Так вот.

    Пока выборов и голосований нет, оппозиция каждый день рассказывает, что наша с вами Федерация отстала от США и Европы лет на 150, население нищее, стареющее и вымирающее, все бюджеты разворованы, недра разворованы, медицина развалена, образование развалено, страна ничего не производит, страна изолирована, кругом полицейский произвол, бюрократия, инфляция и атмосфера ненависти.

    Казалось бы – зачем здоровому на голову человеку такое хозяйство, да? Отойди спокойно в сторонку, покури пока, подожди чуть-чуть, оно же, судя по описанию, через два дня само издохнет (кстати, это правда, послезавтра суббота, Россия будет гибнуть).

    Но нееет, дорогие друзья, каждое новое голосование, каждые новые выборы – и оппозиция тут как тут, козлом скачет, чтоб за неё проголосовали. Чтобы хоть какая-то возможность была поуправлять этим термоядерным кладбищем, которое ничего не производит, не продаёт, не покупает и очевидным образом для жизни непригодно.

    Удивительно.

    [Орда] – родная, злобная, твоя

  6. Фсе, кто против ЕР от прививок уже померли. А кто не помер, те таперича чипированные. А чипированные тока за ЕР могут голосовать. А ежели чипированный проголосует против или не пойдёт голосовать, то сразу заболеет коронавирусом и помрёт. А тем, кто не помрёт – отключат интернет и они от тоски повесятся.

  7. 3 дня голосовать будем! Что б едросы успели подтасовать бюллетени

    • Нет, мы уже стадом проголосовали, нам сказали за ЕР значит за ЕР

      • Не правда!
        Вам сказали, что вы Государственная организация, и вы должны голосовать за государственную партию. И по отделам пошло, что всё прослеживается.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here