Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова объяснила, как наладить обмен веществ и гормональный фон после связанной с COVID-19 затяжной самоизоляции.
Чтобы привести себя в норму, необходимо избавиться и от лишнего веса. По словам эндокринолога, ожирение – это верный путь к ускоренному старению. Жир из организма не уходит без регулярного употребления жидкости, предупредила эндокринолог.
– Без кислорода не бывает огня, так и без воды жир не уходит из организма. С водой из организма выводятся токсины, улучшается метаболизм, – отметила старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, добавив, что жидкость помимо прочего перебивает желание поесть.
Также для восстановления организма врач порекомендовала включить в рацион сезонные овощи, фрукты, ягоды. Но важно помнить о порциях, иначе можно навредить здоровью. Следует быть осторожнее с овощами, где особенно много углеводов – морковью и свеклой. Также в меру следует употреблять ягоды и фрукты – в них много и фруктозы, и глюкозы.
Так, от одного съеденного яблока или персика можно получить больше пользы, чем от тарелки с персиками. Тем более, если есть в таком количестве фрукты несколько дней подряд, отметила кандидат медицинских наук.
Для хорошего самочувствия и правильного обмена веществ специалист также посоветовала ежедневно устраивать прогулки, высыпаться и сдать простые анализы (общий анализ крови, анализ на глюкозу, инсулин, мочевую кислоту, общий холестерин) для оценки метаболизма организма, пишет РГ.
нам бы врачей в усинск как быть денег нет на врача а болеть тоже не могу
знаки препинания где?