Офисный синдром — типичная проблема современного человека. Совместно с тренером по пауэрлифтингу Михаилом Юговым рассказываем, почему нужно двигаться больше и где это можно сделать в Усинске.
У абсолютного большинства людей старше 30-ти есть проблемы со спиной, шеей, поясницей. По данным Всемирной организации здравоохранения, заболеваниями опорно-двигательного аппарата страдает около 80% населения. Причина тому — малоподвижный образ жизни. Появилось даже специальное понятие — офисный синдром.
Чаще всего боли в спине не являются угрозой для жизни, но влияют на ухудшение самочувствия, продуктивность и качество жизни.
«Мы так устроены, что для того, чтобы жить, должны двигаться. Движение заставляет работать все структуры вашего тела. Жиры и углеводы расщепляются для обеспечения энергии, белки строят новое, лимфа выводит отходы, кровь разносит питательные вещества по всем потребителям. Наши мышцы как насос толкают кровь и лимфу», — рассказывает тренер по пауэрлифтингу и специалист по кинезиологии Михаил Югов.
Межпозвоночные диски после 25-ти лет имеют только диффузное питание. Проще говоря, диск получает питание только когда сдавливается, а в условиях малоподвижного образа жизни этого не происходит. Другие суставы тоже страдают от обездвиженности. Синовиальная жидкость выделяется в меньшем объёме, продукты распада удаляются хуже и сустав начинает страдать, человек чувствует постоянную боль.
Для профилактики болей в спине, шее, суставах и пояснице достаточно много двигаться. Не обязательно бросаться во все тяжкие и без подготовки пытаться пробежать 10-километровый кросс с гантелями в руках. «Выходить» из малоподвижного образа жизни нужно постепенно. Начните с простого: пройдитесь до работы пешком, попробуйте не пользоваться лифтом несколько дней или прогуляйтесь в выходной день по «Тропе Здоровья».
Для тех, кто хочет заняться спортом более серьёзно, мы подобрали 5 мест, где это можно сделать в нашем городе:
- Ледовый дворец «Югдöм». Здесь можно позаниматься в тренажёрном зале как с тренером, так и самостоятельно, а также покататься на коньках. Подробную информацию можно узнать в группе: https://vk.com/fitnesusinsk;
- Тренажёрный зал в «Пилигриме»;
- Тренажёрный зал в КСК;
- Городской плавательный бассейн. Здесь можно не только поплавать, но и позаниматься в тренажёрном зале;
- Не забывайте про занятия йогой. Занятия по йоге проходят во второй и седьмой школах. Ссылка на группу с информацией о расписании и ценах: https://vk.com/yoga_usinsk.
(с) Елена Скворцова
Забыли упомянуть уличные тренажеры. )
У ледового дворца, как раз есть тренажер для прокачки спины. )
Во дворе пятой школы (второй корпус), есть пара шестов. Можно взбираться на перегонки. )
Вряд ли, нас похоже к декабрю по самые девятые этажи занесет) Так что только внутри помещения можно прокачаться, и то не факт, снежные завалы могут перекрыть вход в дома и здания, и кислород внутри них)
Такими темпами как идёт снег и как его убирают может даже раньше занесёт))) Это какой то кошмар по городу не проехать
Че к чему не понятно. Реклама? Итак все знают что движение-жизнь.
Сколько за рекламу заплатил, Михаил ?
Он к пауэрлифтингу никакого отношения не имеет!А вообще интересно хоть у половины всех этих тренеров и фитнес инструкторов есть образование,разрешения,лицензии есть??
ВОТ, ВОТ! А кто таких проверяет? Как-бы самозванцам детей не доверяли как, “СИЛА ЕСТЬ, УМА НЕ НАДО”, деньги есть, спортзалы открыты.
Думаю, что Михаил, просто высказал прописную истину. 😉
Об этом в свое время ещё Шуберт написал, А Хиль спел. 🙂
Вообще-то прорекламировано несколько площадок, и не все связаны с тренажёрами.
Чем вы читаете? 🙂
А что разве у Михаила медицинское образование есть? Давать советы. Что одному хорошо, другому может быть плохо.
Без образования, хотя бы(ЛФК) “Лечебно-физической культуры”, не имеют право проводить тренировки, занятия, давать советы, даже медики.
Я после тренировок с этим специалистом три года как со спиной страдаю) сказал что есть высшее физкультурное образование) а на деле…
Ну вам теперь к йогам. )
Я с телеком занимаюсь…
Хотел сюда выложить канал с упражнениями:
Unagrande YogaClub
Комплекс “Избавление от боли в спине” состоит из простых, но эффективных упражнений. Асаны сочетаются таким образом, чтобы размять, вытянуть и укрепить основные зоны спины: шею, межлопаточную область, поясницу – где чаще всего возникают болевые ощущения. Уже после первых занятий вы почувствуете облегчение.
Есть ещё Строганов Олег. У него платные занятия. Очень эффективные. )
Очень приятный парень, ему вроде как раз принадлежит КофеЛайк
Ну после пирожное и пончиков, точно надо будет больше двигаться. )))
Приятно когда молодые парни предприимчивые стараются, добиваются результатов и честно ведут дела! Михаил удачи Вам во всем и будьте очень бдительны с Вашими партнерами.
сначала спины гантелями посрывают, потом бегают лечат.
Кольца господа и только кольца!
Вот, и я просил оставить кольца, на площадке у 13-го дома, по Молодежной. )
И куда их выкинули? Совсем не ценят историю города. )