Михаил Югов: “Для того, чтобы жить, люди должны двигаться”

18
714
Михаил Югов

Офисный синдром — типичная проблема современного человека. Совместно с тренером по пауэрлифтингу Михаилом Юговым рассказываем, почему нужно двигаться больше и где это можно сделать в Усинске.

У абсолютного большинства людей старше 30-ти есть проблемы со спиной, шеей, поясницей. По данным Всемирной организации здравоохранения, заболеваниями опорно-двигательного аппарата страдает около 80% населения. Причина тому — малоподвижный образ жизни. Появилось даже специальное понятие — офисный синдром.

Чаще всего боли в спине не являются угрозой для жизни, но влияют на ухудшение самочувствия, продуктивность и качество жизни.

«Мы так устроены, что для того, чтобы жить, должны двигаться. Движение заставляет работать все структуры вашего тела. Жиры и углеводы расщепляются для обеспечения энергии, белки строят новое, лимфа выводит отходы, кровь разносит питательные вещества по всем потребителям. Наши мышцы как насос толкают кровь и лимфу», — рассказывает тренер по пауэрлифтингу и специалист по кинезиологии Михаил Югов.

Межпозвоночные диски после 25-ти лет имеют только диффузное питание. Проще говоря, диск получает питание только когда сдавливается, а в условиях малоподвижного образа жизни этого не происходит. Другие суставы тоже страдают от обездвиженности. Синовиальная жидкость выделяется в меньшем объёме, продукты распада удаляются хуже и сустав начинает страдать, человек чувствует постоянную боль.

Для профилактики болей в спине, шее, суставах и пояснице достаточно много двигаться. Не обязательно бросаться во все тяжкие и без подготовки пытаться пробежать 10-километровый кросс с гантелями в руках. «Выходить» из малоподвижного образа жизни нужно постепенно. Начните с простого: пройдитесь до работы пешком, попробуйте не пользоваться лифтом несколько дней или прогуляйтесь в выходной день по «Тропе Здоровья».

Для тех, кто хочет заняться спортом более серьёзно, мы подобрали 5 мест, где это можно сделать в нашем городе:

  1. Ледовый дворец «Югдöм». Здесь можно позаниматься в тренажёрном зале как с тренером, так и самостоятельно, а также покататься на коньках. Подробную информацию можно узнать в группе: https://vk.com/fitnesusinsk;
  2. Тренажёрный зал в «Пилигриме»;
  3. Тренажёрный зал в КСК;
  4. Городской плавательный бассейн. Здесь можно не только поплавать, но и позаниматься в тренажёрном зале;
  5. Не забывайте про занятия йогой. Занятия по йоге проходят во второй и седьмой школах. Ссылка на группу с информацией о расписании и ценах: https://vk.com/yoga_usinsk.

(с) Елена Скворцова

Печать

18 КОММЕНТАРИИ

  1. Забыли упомянуть уличные тренажеры. )
    У ледового дворца, как раз есть тренажер для прокачки спины. )
    Во дворе пятой школы (второй корпус), есть пара шестов. Можно взбираться на перегонки. )

    • Вряд ли, нас похоже к декабрю по самые девятые этажи занесет) Так что только внутри помещения можно прокачаться, и то не факт, снежные завалы могут перекрыть вход в дома и здания, и кислород внутри них)

      • Такими темпами как идёт снег и как его убирают может даже раньше занесёт))) Это какой то кошмар по городу не проехать

  2. Он к пауэрлифтингу никакого отношения не имеет!А вообще интересно хоть у половины всех этих тренеров и фитнес инструкторов есть образование,разрешения,лицензии есть??

    • ВОТ, ВОТ! А кто таких проверяет? Как-бы самозванцам детей не доверяли как, “СИЛА ЕСТЬ, УМА НЕ НАДО”, деньги есть, спортзалы открыты.

  3. Думаю, что Михаил, просто высказал прописную истину. 😉
    Об этом в свое время ещё Шуберт написал, А Хиль спел. 🙂
    Вообще-то прорекламировано несколько площадок, и не все связаны с тренажёрами.
    Чем вы читаете? 🙂

  4. А что разве у Михаила медицинское образование есть? Давать советы. Что одному хорошо, другому может быть плохо.

    • Без образования, хотя бы(ЛФК) “Лечебно-физической культуры”, не имеют право проводить тренировки, занятия, давать советы, даже медики.

  5. Я после тренировок с этим специалистом три года как со спиной страдаю) сказал что есть высшее физкультурное образование) а на деле…

    • Ну вам теперь к йогам. )
      Я с телеком занимаюсь…
      Хотел сюда выложить канал с упражнениями:
      Unagrande YogaClub
      Комплекс “Избавление от боли в спине” состоит из простых, но эффективных упражнений. Асаны сочетаются таким образом, чтобы размять, вытянуть и укрепить основные зоны спины: шею, межлопаточную область, поясницу – где чаще всего возникают болевые ощущения. Уже после первых занятий вы почувствуете облегчение.
      Есть ещё Строганов Олег. У него платные занятия. Очень эффективные. )

      • Ну после пирожное и пончиков, точно надо будет больше двигаться. )))

  6. Приятно когда молодые парни предприимчивые стараются, добиваются результатов и честно ведут дела! Михаил удачи Вам во всем и будьте очень бдительны с Вашими партнерами.

    • Вот, и я просил оставить кольца, на площадке у 13-го дома, по Молодежной. )
      И куда их выкинули? Совсем не ценят историю города. )

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here