Специалисты выяснили, насколько важно для здоровья человека ложиться спать в одно и то же время. Проведенная исследовательская работа доказала, что многие люди зря игнорируют этот фактор.
Во время проведения работы эксперты проанализировали настроение и продолжительность сна более 2 000 студентов 1 курса медицинского университета. Было выявлено, что люди, которые имели переменный режим сна, чаще сталкивались с плохим настроением и депрессией, чем привыкшие ложиться спать в одно время. Так как для здоровья психики чрезвычайно важна синхронизация с циркадными ритмами, учёные настаивают на стабильном графике сна.
Кроме того, специалисты обратили внимание на то, что часто депрессивное расстройство появляется даже у людей, которые придерживаются графика сна. Они утверждают, что это может быть следствием недостатка витаминов. Также эксперты советуют наладить ещё и режим питания, пишет Faktom.ru.
Это точно ученые расследовали? За свою долгую жизнь никогда в одно и тоже время не ложился спать. Депрессией не страдаю. настроение практически всегда нормальное, позитивное. Расстраиваюсь только когда родные покидают этот мир.
Для этого не надо быть учёным)
Если ты занимаешься тяжелым физическим трудом, то оптимально ложится в 21, а вставать в 05.
Телики не смотреть, читать книги.
При условии, что не по сменам работаешь, можно и в 21 час.
Ну когда в ночь работа, то в 10 утра спать ложишься, а в пять встаёшь.)
Я всю жизнь отработал по сменам. Всякое застал, и 8 через 16, и 8 через 8, и 12 черезез 12. Вахтовый метод, телевизор в игноре. Физические упражнения для поддержания тонуса. Баня (если есть доступ), а так водные процедуры.) Ещё не смылился.
Я не засыпаю без Вечернего Мудозвона.
Так ты и не занимаешься “тяжелым физическим трудом”)))
Я так горжусь, когда он говорит.