Медик рассказал, как бороться с осенней хандрой

1
311

Медик московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников объяснил, как побороть осеннюю хандру и сонливость.

По его словам, утро стоит начать хотя бы с небольшой зарядки. Это поможет насытить кровь кислородом и проснуться.

— Если нет противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний, то полезен контрастный душ, — заявил Тяжельников.

Он также рекомендовал выпивать стакан чистой воды перед утренним кофе, а к завтраку добавить апельсиновый сок.

Кроме того, специалист предложил во время рабочего дня заменить кофе зеленым чаем, а также посоветовал проветривать помещение и по возможности выходить на улицу.

Дополнительную энергию, по его словам, дадут горсть орехов и фрукты. Ароматические масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны также обладают бодрящим эффектом. Тяжельников призвал не поддаваться желанию отоспаться в выходные, так как это может нарушить режим.

— Из-за избыточного сна днем ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни, — рассказал он. Поэтому специалист предложил заменить дневной сон прогулкой, цитирует слова Тяжельникова Риа Новости.

Печать

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here