Тренер фитнес-клуба «Ледовый» Алёна Замалиева поделилась свой историей о том, как решила привести себя в порядок, имея достаточно лишнего веса плюс столько же комплексов.
Как и все девушки, перепробовав все то, что советовали подруги, телевизор и интернет: от моно-диет до “волшебных” чаёв, я поняла, что нужно идти в тренажерный зал, ибо остальное – путь в никуда. Я, самоучка, насмотревшись роликов на различных спортивных каналах от разных “чемпионов чемпионских”, ходила в зал и тренировалась с полной уверенностью в том, что моя техника (в отличие от других, естественно) на уровне идеальней некуда. И мышцы вроде все целевые чувствую, и после тренировки все болит, и прогрессом была свои довольна до тех пор, пока он не остановился. Ну все, думаю, генетика у меня такая: больше ничего из неё не выжмешь, прощай круглый “орех”, тонкая талия и красивые женственные пропорции.
Я очень рада, что в тот момент меня посетила мысль получить образование персонального тренера и тут я узнала о колледже бодибилдинга и фитнеса им. Б.Вейдера (г. Санкт-Петербург). Однако у меня ещё оставались сомнения: что же такого нового я могу там узнать и не зря ли отдам немалые деньги. Теперь мне стыдно за свои мысли. Обучение в колледже полностью перевернуло моё представление о бодибилдинге и фитнесе и, скажу вам, спускать с небес на землю там умеют даже опытных, выступающих спортсменов, что говорить о таких, как я.
Я стала брать персональные тренировки у одного из преподавателей колледжа А.Амелина. Технику практически на 80% пришлось ставить заново, ведь нет ничего хуже, чем переделывать все то, что формировалось долгое время. Это был мой первый опыт занятий с тренером и здесь я поняла, насколько я недорабатывала, а значит не получала нужного стресса, необходимого для развития. Это я к тому, что мы так не любим выходить из зоны комфорта, слишком много отдыхаем между подходами, боимся повесить лишний блин на штангу, мы боимся что где-нибудь что-нибудь хрустнет, треснет и часто эти страхи обоснованы.
Что же касается боязни девушек быть “перекачанными” – об этом даже не стоит говорить, так как тема заезжена не одной сотней людей. Но когда рядом квалифицированный тренер он не даст этому случиться и грамотно нагрузит вас так, что вы будете поражены своими возможностями и достигнете результатов гораздо быстрее, сэкономив время.
Хочу дать совет, который нам дали в колледже. Если вы сомневаетесь в эффективности упражнений или программы, которую вам даёт тренер, не бойтесь задавать вопросы: почему? что работает в этом упражнении? амплитуда? угол? постановка рук, ног? Не нужно этого бояться, вы отдали немалые деньги и имеете право знать, что с вами делают и когда будет результат. Если ваши вопросы ставят тренера в тупик и он даёт невнятные ответы (а некоторые вообще отвечают “так надо, я лучше знаю”), задумайтесь, тому ли человеку вы отдаёте деньги, и что важнее, доверяетесь своё здоровье. Ведь одно дело отсутствие результата, а другое – риск получить травму.
Почему важна идеальная техника? При работе с максимальными весами она неизбежно будет искажаться, а если она поставлена плохо или её нет вообще? Прощай здоровье. Ну а про чудо диеты и различные похудательные коктейли и добавки, которое горе-тренеры “прописывают” своим подопечным можно написать отдельную увеселительную статью. На первой лекции по бодибилдингу нам задали вопрос: почему вы занимались боксом с тренером? Почему не приходила в голову мысль прийти в зал и бить по груше чем сильнее, тем лучше и побеждать себе в соревнованиях? Так вот бодибилдинг – это такой же вид спорта и с чего вы взяли, что здесь что-то получится без тренера? В ответ повисла тишина. Тем более без знания анатомии, биомеханики, биохимии, диетологии в этом виде спорта делать нечего. Все равно, что вести машину вслепую. Ведь нужно знать, что происходит в организме в процессе тренинга. В общем, об этом я могу рассказывать долго. Экзамены я сдала более чем успешно и теперь, применяя полученные знания на практике, я снова вижу прогресс и в объёмах, там где нужно, и в силовых показателях.
Считаю, что главное – это правильно выявить цели и расставить приоритеты, а также быть честными с собой и уделять должное внимание тренировочному процессу и своему питанию. В таком случае результат – это всего лишь вопрос времени. Всем продуктивных тренировок, ставьте цели и достигайте их.
(с)Усинск.Онлайн