Эксперт по антивозрастной медицине рассказала о диете долгожителей.
Здоровый образ жизни и правильное питание считается залогом продолжительной и насыщенной жизни. При этом подбирать диету, особенно в преклонном возрасте, следует индивидуально и проконсультировавшись с медиками. Тем более, что существует множество вариантов правильного питания.
Эксперт по антивозрастной медицине Юлия Юсипова считает, что наиболее эффективна средиземноморская диета, когда значительно снижаются главные маркеры воспаления в организме – интерлейкин-6 (IL-6) и высокочувствительный С-реактивный белок.
– В контексте старения нам надо понимать, что важно употреблять достаточное количество клетчатки. Чем больше у нас клетчатки, тем лучше ей питается наша микробиота. А чем у нас разнообразнее микробиота, тем мы дольше живем, – заявила Юлия Юсипова.
В данной диете предпочтение отдается богатой полифенолами пище – разноцветным овощам, фруктам, правильным жирам – это оливковое масло, орехи. Молочные продукты могут присутствовать в виде старых сыров или сыров, приготовленных из сыворотки, которые обладают минимальным количеством лактозы, пишет РГ.
Содержащие простые углеводы – сахар и сладости заменяются на сложные: цельнозерновые продукты. Из животной пищи выбор падает на рыбу, птицу и минимальное количество красного мяса.
Спасибо администратору, я думал после вчерашней статьи больше уже так смеяться не смогу но Удивили! Удивили!
Давайте узнаем что за врач Юлия Юсипова! А это
▪️Врач функциональной и антивозрастной медицины (США – IFM, FMU, A4M).
▪️ Стажировка по клиническому применению методов функциональной медицины в США (Immersion Functional Medicine Clinic)
▪️Врач, первичная специализация — медицинская биофизика (Российский Государственный Медицинский Университет).
▪️ PhD в натуропатии в EU при European Academy of Tibetan Medicine and Yoga;
▪️Интернатура по акупунктуре и стажировка в Пекине (Китай) при China Academy of Chinese Medical Sciences.
Ну ладно у нас в России такие же тоже считаются ВРАЧАМИ ))) а вот ее успехи ✔️Почти 20 лет занимаюсь вашим здоровьем целостно (длительные стажировки по натуропатии в тибетской традиции).
✔️Более 13 лет назад создала успешную обучающую программу по интегративной медицине в Европе.
Я думаю Усинские Бабушки оценили ее успехи и образование! Теперь к статье как всегда она скопирована у одних, которые ее скопировали у других которые о боже просто выпускают ее книгу ))) Не реклама вообще да )))
Из первоисточника кое что удалили, а именно Юля говорит и советует:
Но если мы не лечим наш кишечник, то и все эти добавки будут проходить мимо! К тому же не надо забывать, что биологически активные вещества – это лекарства и их надо уметь правильно применять. Например, перед началом приема витамина D нужно обязательно сдать анализы и проверить его уровень в организме.
—- Эй скажите ВЫ!!! Вчера только в статье с парнем с солью, врач сказала что надо есть витамин D!! Вы там примите одно мнение! Что кушать то? )))
Но дальше Юля вообще жжет по статье черным напалмом! – Определенный цвет влияет на иммунитет,
получается ли у вас набирать по 50 цветов овощей и фруктов в неделю!!! Пенсионерам в Усинске 50 цветов ОВОЩЕЙ в неделю! Не ну если оставить морковь на неделю в тепле и есть ее потихоньку то цветов 12 только на ней наберем пока она гниет )))
Потом что бы добить читателя она пишет (кстати статья вышла в Ростове там может с овощами побогаче) какой цвет что лечит, прям ВРАЧ ВРАЧ…)))
– Красная пища и воспаление – Вот воспалилась область рта а ты 12 кило Свеклы и воспаление так сказать как рукой!
Оранжевая пища и репродуктивное здоровье: каротиноиды играют большую роль в регуляции фертильности, поддержке овуляции и обладают эндокринно-регулирующей активностью. — Я лично половину не понял но короче мандарины надо есть с корочкой ибо она оранжевая!!!
– Желтая пища и пищеварение – Банан желтый снаружи а внутри белый а белое она не упоминает значит выбрасываем начинку и едим шкурку бананов и шелуху от лука и Пищиварение будет в норме!!!
– Зеленая пища и здоровье сердечно-сосудистой системы – Не спелые бананы а дальше вы уже в курсе… )))
Там к статье есть вопрос без ответа типа – Помогает от Альцгеймера и Паркинсона? Я вот думаю нет )))
Живите до 100 лет если от диеты не помрете но зато разноцветно )))
Коми не в коме. Ну ты точно что-то куриш скажи где берёшь я тоже хочу!!!
Бесят такие новости, черт с ним когда их читают просто для развлечения. Но ведь пенсионеры их тоже читают. Мы с Сыктывкарским Вузом как то месяц тролили новости на лекарства и т.д.
Считаю админ больной и ест только походу черные овощи раз такое постит
Ты считаешь, что пенсионеры все глупые, начитаются и слушаются, едят, пьют что скажут?
Этих советчиков столько развелось, и каждый своё талдычит, что лучше верить собственному опыту, нажитому годами и советам матушек и бабушек, которые учили нас в далёкой молодости. …
Они не глупые они доверчивые. Верят телевизору, газетам, сайтам к сожалению типа однокласники в которых иногда бабушки делают ссылки и на новостные сайты. Я вот не хочу что бы какая ни будь бабушка начала из своего стола радугу делать 50 оттенков спелого.
Не боись! Они и тебя научат полезную пищу есть лучше всяких диетологов и экспертов.
ПО СЛОВАМ МАЛЫШЕВОЙ НАДО КУШАТЬ КАЖДОЕ УТРО УСТРИЦ !!! И ВСЕ ПРИКИНЬЬЬЬ
Хотелось морских гребешков а денег только на туалетные ерщики.
МАЛЫШЕВА тупая баба еб.ну.тая с головой не дружит !!!
Вот она то как раз и дружит что так прекрасно живет в отличие от некоторых.