Диетолог развеял миф о вреде приема пищи перед сном

13
503

По словам врача-терапевта и диетолога Филиппа Кузьменко, время приема пищи не влияет на сохранение или уменьшение веса.

Необходимо лишь следить за суточной нормой калорий, рассказал врач.

– Вы можете весь день не есть, а потом на ночь съесть 2 тыс. калорий. Если вам после этого хорошо, вы ложитесь спать спокойно, спите крепко и просыпаетесь утром бодрым, то на здоровье. Если вам комфортно весь день проходить с чувством сытости, то свой калораж можно равномерно распределить на весь день, — пояснил врач.

По его словам, чтобы узнать свою суточную норму калорий, можно проконсультироваться со специалистом, а подбирать режим питания следует исходя из личного опыта. Так, если человек плохо спит на полный желудок, то следует ложиться спать голодным, если наоборот — можно выпить йогурт или съесть творожок, но не переедать, пишут “Ивестия”.

– Это всё настолько индивидуально, что какие-то точные цифры будут только путать человека. Он должен сам индивидуально подобрать тот режим питания, который подходит лично ему», — подчеркнул Кузьменко.

Печать

13 КОММЕНТАРИИ

  1. Я тоже в основном питаюсь за 2 часа до сна. Питаюсь таким образом более 40 лет, а может более. Так питались и мои родители, утро, день, на поле, вечером отдых (Сделал дело гуляй смело) Мне более 55 лет, вешу не более 73 кг (рост 177). И говорить о том, что питаться на ночь вредно, это не правильно (это индивидуально).
    Полностью поддерживаю автора статьи

      • Калорий не считаю, однозначно ем каждый день на ночь сало, люблю (коль родители были утром и днём на поле) (но не много наверно меньше 30 гр но каждый день). Правда в среднем в день занимаюсь физкультурой более часа (пенсионер), есть время. И всё таки это индивидуально (гены), даже думаю если бы не занимался физкультурой, всё равно очень большого вреда не было бы.

  2. На детских фотографиях я толстый, до четырёх лет)
    Потом пошёл в рост, а активный образ жизни, не давал набрать вес)
    Сейчас разленился. Перестал соблюдать режим. Начал набирать вес. Системы в питании нет.

  3. У меня тоже родители на ужин садились поздно. И всегда в ужине преобладало мясо, да ещё с жирком. Сало употреблять начала только наше поколение. Но дед фронтовик, и первый раз с ним поел сало. Отец ел, но а мы без него уже не можем. Едим в любое время, особенно на ночь. Вес имею нормальный, но не худой.

  4. На севере все 3000 калорий необходимо для дневной нормы!
    Холод пожирает не мало калорий!

  5. Вы так пишите как будто целыми днями на холоде, морозе работаете. Ведь в основном то все сидят в тепле, в офисах. Сидячий образ жизни + еда на ночь и вы будете тостеть сами этого не заметите. Я считаю что есть на ночь очень вредно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here