Врач предупредила, что чрезмерное количество жира в организме (глубинного, который располагается чаще всего в районе талии) провоцирует атеросклероз, инфаркты, инсульты, диабет и прочие опасные недуги.
Чтобы уходил лишний жир, “необходимо снизить калорийность питания на 500-1000 ккал от привычного рациона”, считает эндокринолог поликлиники №2 Химкинской областной больницы Оксана Дюкарева.
При этом важно, чтобы в рационе присутствовала клетчатка. “Это примерно пять порций овощей и фруктов в день. Плюс исключение из рациона фастфуда, полуфабрикатов и сахара”, – отметила эндокринолог.
Также объемы будут уходить, если ежедневно практиковать физические нагрузки – не менее 30 минут в день. Это ходьба, бег, плавание, катание на лыжах или велосипедах, танцы.
Если вес не уходит, следует комплексно обследоваться, и, вероятно, тут уже не обойтись без назначения медикаментозного лечения, пишет РГ.
Обратите внимание, сколько в Усинске пузатых молодых мужчин? Передвигаются на красивых машинах, модно одетые, а животы, некоторые себя за поясницу поддерживают, чтобы брюхо не потянула лицом об землю.
И не говори, отъели себе животы… а баб молодых сколько толстых – жуть….
Фаст-фуд, малоподвижный образ жизни
Плюс генномодифицированные продукты. Ещё заметила, что стоят на ногах, как женщины перед родами.
Ничего ты не понимаешь в женской красоте!!!!
Меньше жрать и больше двигаться! Дефицит калорий и будете худеть. Не ленитесь и не успокаивайте себя тем, что вокруг тоже толстые, не делайте скидку на возраст. Ударные нагрузки не нужны, но пока питание не наладите – походы в качалку пару раз в неделю вас не спасут.
А с возрастом придут проблемы суставов, диабет и прочая эндокринка.
Нельзя снизить вес одними разговорами. Надо зашить рот.
Англичане уже замок на зубы придумали. Скоро все худеньхие будем.