Часто основной причиной трудностей в потере лишнего веса является медленный метаболизм, пояснила эндокринолог Центра метаболического здоровья и потери веса в США Элизабет Лоуден.
О том, что с метаболизмом что-то не так, свидетельствуют вялость, сонливость, упадок сил, частые головные боли, выпадение волос, быстрый набор веса при употреблении привычных порций еды. Если проблема именно в плохом метаболизме, то надо его ускорять, считает эндокринолог.
Первым делом специалист рекомендует сконцентрироваться на наращивании мышечной массы, так как в процессе активизируется и метаболизм. Также важно следить за потреблением калорий. А именно – просто есть меньше. Для начала надо “экономить” около 250 калорий в день
– Важно, чтобы вы пытались сжечь больше калорий, чем потребляете, но при этом дали своему телу достаточно энергии для функционирования – голод замедляет ваш метаболизм, – отметила эксперт.
В этот период надо есть больше белка и не отказываться от полезных жиров. В рационе (в умеренном количестве!) должны присутствовать авокадо, орехи, растительные масла в салате.
Врач предупредила, что первый заметный эффект от правильного питания и занятий спортом, возможно, проявится не быстро. Организму нужно время, чтобы перестроиться.
– Будьте терпеливы, не сдавайтесь слишком быстро и регулярно тренируйтесь, тогда вы скоро избавитесь от жира на животе и получите метаболизм, который будет лучше, чем когда-либо, – отметила Элизабет Лоуден.
Америкосы в своей стране очень “успешно” лечат пациентов с ожирением.
Лечит не врач, медицина у них лучше, чем у нас, Все медицинские новости идут с америки и израиля.
Лечением, а особенно ожирением должен заниматься, прежде всего сам больной.
организм Лужкова не справился с наркозом. Чем их медицина лучше? Лекарствами, изготовленными в Индии? )
Ну так их врач назначает. )
“Медицина у них лучше”, а вакцину от их Эболы, почему-то у нас изготовили. Или я чего-то не знаю, и вообще “жертва пропаганды”?
Фазер, пойди поспи хоть немного, не устал ещё дежурить тут сутками?
Даже жаль немного тебя, сразу видно одинокий нелюбимый и никому не нужный человек.