Ученые выяснили, можно ли пить кофе по вечерам

4
712

Ученые 14 лет наблюдали за качеством сна у 780 человек, сопоставляя его с употреблением кофеина, никотина и алкоголя. В результате авторы исследования сделали любопытные выводы.

Ученые из Флоридского Атлантического университета совместно с учеными из Гарвардского университета пришли к заключению о том, что употребление кофеина за несколько часов до сна не ведет к бессоннице. В плане нарушений сна гораздо более опасны алкоголь и никотин.

Так, почти 40% участников наблюдений имели опыт употребления напитков с кофеином перед сном. Отразилось ли это на качестве ночного отдыха людей? Нет, кофеин сну не помешал.

Известно, что кофеин стимулирует работу центральной нервной системы, блокируя рецепторы аденозина – нуклеотида, регулирующего сон. Поэтому рекомендации об употреблении кофе оговаривают для него лимит времени, и те же кофе и насыщенные крепкие чаи не советуют пить во второй половине дня, чтобы не провоцировать проблемы с засыпанием.

Но авторы новой работы отмечают, что чашка кофе, выпитая в послеобеденное время и даже вечером (если до сна еще есть несколько часов), проблем не вызовет. В свою очередь, сигарета, выкуренная перед сном, станет причиной того, что человек недоберет 42 минуты сна, сообщает «МедикФорум».

Печать

4 КОММЕНТАРИИ

  1. Не выпью кофе на ночь – не усну. Не спиться, встану, выпью кофе и фсё.. . сплю на ходу.

  2. Тоже передозировка, как снотворное действует.
    Остановился на гватемальском кофе.
    Средней (ближе к сильной) обжарки.
    Советую. )

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here