Красивая фигура — это не только плод упорных тренировок, но и изменение образа и философии жизни. Для этого следует не только заниматься фитнесом, но и избавиться от «невинных» привычек.
В первую очередь, специалисты советуют уделить внимание здоровому сну. Долой компьютеры и засыпание под мерцание телевизора, и да здравствует проветривание комнаты и свежее постельное белье. Подобный совет, как правило, дают медики, и основывают рекомендации на многочисленных исследованиях.
— Длительность сна влияет на выработку «гормонов голода» — грелина и лептина, а недосып ведет к снижению активности части мозга, ответственной за принятие рациональных решений и осознание последствий. То есть вы едите машинально, даже не отдавая себе в этом отчета, — заявила врач-диетолог Людмила Денисенко.
Кроме того, недостаток сна ведет к увеличению в крови гормона кортизола, который называют «гормоном тревоги». В результате — незаметный перекус сладкой и высококалорийной пищей.
Гаджеты, книги и телевизоры за едой приводят к рассеиванию вкусовых ощущений, и в итоге — человек не чувствует порога насыщения. Стресс на работе или в личной жизни также способствует к «заеданию» или «запиванию» проблем.
Таблеточки — тоже обладают побочным эффектом. Речь идет об отдельных видах мочегонных препаратов, противосудорожных средств, антигистаминов, антидепрессантов, противодиабетических средств, кортикостероиды и нейролептики. Этим эффектом также обладают антацидные вещества, назначаемые при изжоге, гастрите и язвенной болезни.
— Излишняя любовь к антибиотикам, которые принимают при каждом чихе, тоже способна повлиять на лишний вес: уничтожая и вредную, и полезную микрофлору, они способны вызывать не только набор веса, но и серьезное болезненное состояние метаболизма, сравнимое с преддиабетическим, — считает врач.
Для нормального обмена веществ также следует помнить, что для этого лучше всего подходит температура +18 градусов по Цельсию, и потому врачи советуют, чаще проветривать квартиру, пишет РГ. И еще, врач-диетолог рекомендует ориентироваться в жизни на друзей, которые не страдают лишним весом и стимулируют для занятий ЗОЖ.
гаджеты, книги и телевизоры за едой приводят к рассеиванию вкусовых ощущений…
Думали у вас ковид ан нет это телек виноват! А как же день без Соловьева? А как спать то спокойно если не знать что там в Украине и Армении?
что для этого лучше всего подходит температура +18 градусов по Цельсию — На сколько я знаю в Усинске Тепловая компания делает все для вашего здоровья )))
И еще, врач-диетолог рекомендует ориентироваться в жизни на друзей, которые не страдают лишним весом — Есть у меня знакомый в местах не столь отдаленных Улюкаев может слышали так вот он перед судом был щекастый прищекастый а теперь тростинка, я правильно понял надо ориентироваться по жизни на него )))
За доброту природа даёт полноту, а от злости-одни кости
Это точно. Добрый человек любит вкусно приготовить и покушать сам и накормить всех. А злые то и не готовят ничего.
Я бы сейчас собаку беспризорную об угол дома… Пока добрый.
Сам пойди стукнись об угол, может полегчает!
Врач-диетолог назвала неожиданные причины набора лишнего веса! Какая сенсация, а то никто не знал эту информацию.