Американский New York Magazine выпустил статью о правильном питании, ЗОЖе и диетах. В материале доктора Дэвид Кац и Марк Биттман с треском разгромили большинство популярных мифов и заблуждений, которыми полнятся социальные сети.
LIFE разобрал все мифы максимально коротко.
Для здоровья нужно придерживаться секретной диеты – миф
Лучшая диета — акцент на овощи, фрукты, цельные зёрна, бобы, орехи. Полезны рыба и морепродукты. Вода без газа для утоления жажды.
Нужно избегать углеводов – миф
Углеводы есть во всех продуктах. Не надо их избегать. Есть их можно в любое время. Но сократите пустые углеводы — сахар.
Регулярное голодание улучшает жизнь и здоровье – миф
С точки зрения медицины, голодание не сделает вас здоровее. Но если вам хочется — пожалуйста, главное не переусердствуйте.
Людям нужен детокс организма. Токсины выводят специальные препараты – миф
За детокс отвечают не продукты, а ваши печень и почки. Нужно бросить курить, начать питаться сбалансированно, заниматься спортом.
Чтобы похудеть, нужно усиленно заниматься в тренажёрном зале – миф
Спорт необходим для хорошего самочувствия. Но чтобы похудеть, нужно просто меньше есть. И считать количество калорий в день.
Я уверен, что хлеб — это яд. От него нужно отказаться – миф
Хлеб безопасен. Особенно цельнозерновой. Но он очень калорийный. Худеющим его лучше не есть. Остальным можно кусочек-два в день.
Нужно исключить из рациона всё мясо – миф
Мясо канцерогенно. Но раз-два в месяц можно съесть шашлык с овощами. Лучше бросить есть сосиски и колбасу: они гораздо вреднее.
Белковые коктейли и протеиновые батончики — основа здорового питания – миф
У человека переизбыток белка. Батончик не диетичнее сникерса. Белковые коктейли — пустая трата денег. Лучше ешьте творог и грудку.
Суперфуды — спасение от всех болезней – миф
Ягоды годжи, семена чиа и т.д. Ни один из продуктов не целебен сам по себе. А полезных веществ в брокколи или облепихе не меньше.
Кофе непременно убьёт меня – миф
Кофе не вызывает рак. Он улучшает концентрацию внимания. Но повышает давление. У напитка есть плюсы и минусы. Тут важна мера.
Чтобы похудеть, нужно платить много денег специалистам – миф
Можно есть рыбу, бобовые, клетчатку из овощей, пить воду. Ешьте меньше сахара и обработанного мяса. И всегда следите за калориями.
Я это из песни Шнура давно знаю.
Название статьи не соответствует наполнению. )
ЗОЖ, это не стремление похудеть, однозначно. )
Тупые ублюдки.
Вы злой-потому что голодаете и ведёте ЗОЖ???)))???????
Просто выпить хочет и курнуть.
Мне вот интересно, ЗОЖ, это в России, а читаем какой-то нью-йоркский журнал, с еврейскими докторами?
То, что я не выбирал эпитеты, так это результат приобщения к их культуре.???
Прав father. ЗОЖ не для похудения, а для здоровья. Так и переводится Здоровый образ жизни.
Да, не похудеть. А опуститься на ступень развития.
На ступень развития надо подниматься, а не опускаться.
От похудания и сушки в тенаЖОРке уже все мозги высохли. Как моя знакомая, не ест, зато много пьёт))
Я тоже, когда бухал, весил 72 килограмма, )))
Кожанные ублюдки, что опять придумали?! Депутаты же сказали: надо меньше питаться и больше собирать валежник. Будете спортивными и здоровыми!
Отсталый народ, американцы, даже научные работники. Ничего нового не открыли. Всё это старо, как мир. Зря зарплату получают.