Врачи разоблачили 11 мифов ЗОЖа

12
675

Американский New York Magazine выпустил статью о правильном питании, ЗОЖе и диетах. В материале доктора Дэвид Кац и Марк Биттман с треском разгромили большинство популярных мифов и заблуждений, которыми полнятся социальные сети. 

LIFE разобрал все мифы максимально коротко.

Для здоровья нужно придерживаться секретной диеты – миф

Лучшая диета — акцент на овощи, фрукты, цельные зёрна, бобы, орехи. Полезны рыба и морепродукты. Вода без газа для утоления жажды.

Нужно избегать углеводов – миф

Углеводы есть во всех продуктах. Не надо их избегать. Есть их можно в любое время. Но сократите пустые углеводы — сахар.

Регулярное голодание улучшает жизнь и здоровье – миф

С точки зрения медицины, голодание не сделает вас здоровее. Но если вам хочется — пожалуйста, главное не переусердствуйте.

Людям нужен детокс организма. Токсины выводят специальные препараты – миф

За детокс отвечают не продукты, а ваши печень и почки. Нужно бросить курить, начать питаться сбалансированно, заниматься спортом.

Чтобы похудеть, нужно усиленно заниматься в тренажёрном зале – миф

Спорт необходим для хорошего самочувствия. Но чтобы похудеть, нужно просто меньше есть. И считать количество калорий в день.

Я уверен, что хлеб — это яд. От него нужно отказаться – миф

Хлеб безопасен. Особенно цельнозерновой. Но он очень калорийный. Худеющим его лучше не есть. Остальным можно кусочек-два в день.

Нужно исключить из рациона всё мясо – миф

Мясо канцерогенно. Но раз-два в месяц можно съесть шашлык с овощами. Лучше бросить есть сосиски и колбасу: они гораздо вреднее.

Белковые коктейли и протеиновые батончики — основа здорового питания – миф

У человека переизбыток белка. Батончик не диетичнее сникерса. Белковые коктейли — пустая трата денег. Лучше ешьте творог и грудку.

Суперфуды — спасение от всех болезней – миф

Ягоды годжи, семена чиа и т.д. Ни один из продуктов не целебен сам по себе. А полезных веществ в брокколи или облепихе не меньше.

Кофе непременно убьёт меня – миф

Кофе не вызывает рак. Он улучшает концентрацию внимания. Но повышает давление. У напитка есть плюсы и минусы. Тут важна мера.

Чтобы похудеть, нужно платить много денег специалистам – миф

Можно есть рыбу, бобовые, клетчатку из овощей, пить воду. Ешьте меньше сахара и обработанного мяса. И всегда следите за калориями.

Печать

12 КОММЕНТАРИИ

  1. Название статьи не соответствует наполнению. )
    ЗОЖ, это не стремление похудеть, однозначно. )
    Тупые ублюдки.

      • Мне вот интересно, ЗОЖ, это в России, а читаем какой-то нью-йоркский журнал, с еврейскими докторами?
        То, что я не выбирал эпитеты, так это результат приобщения к их культуре.???

      • Прав father. ЗОЖ не для похудения, а для здоровья. Так и переводится Здоровый образ жизни.

      • На ступень развития надо подниматься, а не опускаться.

  2. От похудания и сушки в тенаЖОРке уже все мозги высохли. Как моя знакомая, не ест, зато много пьёт))

  3. Кожанные ублюдки, что опять придумали?! Депутаты же сказали: надо меньше питаться и больше собирать валежник. Будете спортивными и здоровыми!

  4. Отсталый народ, американцы, даже научные работники. Ничего нового не открыли. Всё это старо, как мир. Зря зарплату получают.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here