Недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D, что вредно для человеческих костей, особенно это касается детей, молодых женщин и пожилых людей.
По словам главного исследователя физики и химии атмосферы из японского Национального института экологических исследований (NIES) Хидеаки Накадзимы, “молодые женщины и пожилые люди при дефиците витамина D сталкиваются с повышенным риском заболеваний костей. Дети, находящиеся на стадии роста, также могут пострадать от нехватки этого витамина, если будут сидеть дома и все время играть в игры”. В качестве доказательства ученый приводит случай, когда молодая женщина получила перелом позвоночника, просто нагнувшись, чтобы взять что-то с пола.
NIES вывесил на своем сайте несколько рекомендаций, как избежать дефицита витамина D. По расчетам ученых, человек получит достаточную дозу витамина, если в мае будет находиться на солнце примерно 15 минут в день без использования солнцезащитного крема. Также рекомендуется почаще бывать на балконе или у открытого окна. Кроме того, можно подставлять солнцу ладони, которые менее уязвимы для солнечных ожогов. Еще одна рекомендация – употреблять в пищу больше продуктов, богатых витамином D.
Надо учитывать, что рекомендации рассчитаны на японский климат. Поскольку большая часть Японии расположена южнее России, солнечное излучение там сильнее, плюс японцы в массе не любят загорать, считая это опасным для кожи и всего организма, напоминает РГ.
Витамин Д проникает в организм через глаза. Можно даже не загорать, на балконе стоять. И вообще вредно загорать. В молодости побочка менее заметна, а после 30 начинают ярко проявлять себя морщины, пигментация и родинки лезут как на дрожжах.
Самый лучший витамин – это секис!